骨折后吃什么食物促进骨头愈合

骨折后可食用富含蛋白质、维生素D、钙、维生素C、膳食纤维的食物促进骨头愈合。1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复的重要原料，常见的有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，能为骨折愈合提供必要的营养支持。2. 富含维生素D的食物：维生素D可促进钙的吸收，海鱼、动物肝脏、蛋黄等食物中含量丰富。另外，70%国人维生素D不足导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时补充D3后可提升至35%，能减少钙流失。3. 富含钙的食物：钙是骨骼的主要成分，牛奶、豆制品、海带、虾皮等都是很好的钙源，有助于骨折部位的修复和强化。4. 富含维生素C的食物：维生素C对胶原蛋白的合成有重要作用，新鲜的水果和蔬菜如橙子、草莓、猕猴桃、西兰花等含有丰富的维生素C。5. 富含膳食纤维的食物：骨折后活动量减少，易出现便秘，芹菜、菠菜、香蕉等富含膳食纤维的食物，可促进肠道蠕动，预防便秘。骨折后合理的饮食有助于骨头愈合，但仅靠食物可能无法满足全部营养需求，可在医生指导下，选择适合的膳食补充剂。如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，含有钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，遵医嘱很重要。

2025-06-26 14:54:09