膝关节疼半月板损伤如何补钙和运动?

膝关节疼半月板损伤，补钙可选择碳酸钙D3咀嚼片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片，运动可选择游泳、骑自行车、慢走、直腿抬高、静蹲。1. 碳酸钙D3咀嚼片：是常见的补钙剂，含有钙和维生素D3，能促进钙吸收。葡萄糖酸钙片和乳酸钙片也都是可选择的补钙药物。2. 游泳：对膝关节压力小，能锻炼全身肌肉，增强膝关节稳定性。3. 骑自行车：可增强腿部肌肉力量，同时减少膝关节负担。4. 慢走：是一种温和的运动方式，有助于改善膝关节功能。5. 直腿抬高：平躺在床上，双腿伸直，轮流抬起，能增强股四头肌力量。6. 静蹲：背靠墙壁，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，保持一段时间，可锻炼膝关节周围肌肉。膝关节疼半月板损伤时，补钙和运动都很重要。选择补钙剂和运动方式时，需根据自身情况。选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，用药需遵医嘱。出现症状应及时前往正规医院就诊。

2025-06-26 14:56:47