骨折食疗秘籍:吃什么让骨头飞速愈合?

骨折愈合可通过摄入富含蛋白质、维生素D、钙、维生素C、锌的食物，以及服用碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等药物辅助。1. 蛋白质：是骨折修复的重要原料，常见于瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物中。2. 维生素D：能促进钙的吸收，可通过适当晒太阳或食用富含维生素D的食物，如深海鱼类、蘑菇等获取。同时，还可选择服用维生素D滴剂，其能提供方便的补充方式，且每粒含400IU，可个性化控制剂量。3. 钙：是构成骨骼的主要成分，牛奶、豆制品、海带等食物富含钙。此外，碳酸钙D3咀嚼片也是不错的钙补充剂，它含有钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，且方便咀嚼。4. 维生素C：有助于胶原蛋白的合成，对骨折愈合有益，柑橘、草莓、猕猴桃等水果中含量丰富。5. 锌：参与人体新陈代谢，对骨折愈合有一定帮助，可从坚果、海鲜等食物中获取。骨折愈合期间，合理的饮食搭配有助于促进骨头愈合。可适当多摄入上述食物，并可在医生指导下选择碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等补充剂。但需注意，膳食补充剂不能替代药品，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用。

2025-06-26 14:58:12