腰骨折吃什么食物好得快

腰骨折后，可多吃富含蛋白质、维生素、钙、铁、锌的食物，如牛奶、橙子、虾皮、动物肝脏、坚果等。1. 蛋白质：牛奶、鸡蛋、鱼肉等富含优质蛋白质，有助于腰骨折部位的修复和愈合。2. 维生素：橙子、猕猴桃、菠菜等富含维生素C，能促进胶原蛋白的合成，对骨折恢复有益；胡萝卜等富含维生素A，可维持骨骼的正常生长。3. 钙：虾皮、豆腐、海带等食物含钙量高，能补充骨折愈合所需的钙元素。钙和维生素D同补增效，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，能减少钙流失。4. 铁：动物肝脏、红枣、木耳等含铁丰富，可预防骨折后可能出现的贫血。5. 锌：坚果、瘦肉等食物含锌，有助于增强身体免疫力，促进骨折愈合。腰骨折后合理的饮食有助于恢复，但食物不能替代药物治疗。可在医生建议下，适当补充一些营养补充剂，如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片等，它能提供钙和维生素D3，促进钙吸收和骨骼健康。不过，选择前请咨询医生或药师，遵循医嘱，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 15:00:28