骨质增生能不能吃钙片 骨质增生如何补钙

骨质增生能吃钙片，补钙可通过食物、钙剂、维生素D、运动、日照等途径。1. 食物：牛奶、豆制品、海鲜等富含钙元素，能为身体补充钙质。2. 钙剂：碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等，可作为补钙的选择。3. 维生素D：能促进钙的吸收，70%国人维生素D不足导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。4. 运动：适当运动能增强骨骼强度，促进钙的吸收和利用。5. 日照：经常晒太阳可促使身体合成维生素D，利于钙的吸收。骨质增生可以吃钙片，通过食物、钙剂、维生素D、运动、日照等方式能有效补钙。选择钙剂和维生素D时请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，且服用药品需遵医嘱。

2025-06-26 15:03:55