骨折可以吃核桃吗

骨折可以吃核桃，核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质、膳食纤维等。1. 蛋白质是身体修复和生长的重要物质，骨折后身体需要大量蛋白质来促进骨折部位的愈合，核桃中的蛋白质能为此提供支持。2. 不饱和脂肪酸有助于维持血管的健康，保证骨折部位的血液供应，为骨折愈合创造良好的血液循环环境。3. 核桃中的维生素，如维生素 E 等具有抗氧化作用，能减少自由基对身体细胞的损伤，有利于身体的恢复。4. 矿物质方面，核桃含有钙、磷等，钙是骨骼的重要组成成分，补充钙有助于骨折部位新骨的形成；磷也参与骨骼的代谢和修复。5. 膳食纤维可促进肠道蠕动，骨折后患者活动量减少，容易出现便秘，核桃中的膳食纤维能在一定程度上缓解这一问题。另外，从“钙D同补”角度来看，维生素 D 能促进钙的吸收，虽然核桃本身不含大量维生素 D，但在骨折恢复过程中，若能做到钙 D 同补，可提升钙的吸收率，像单独补钙吸收率仅 15%，同时服用 D3 后可提升至 35%。骨折患者适量食用核桃对身体恢复有益。不过，膳食补充剂不能替代药品。若想通过药物补充营养，可选择碳酸钙 D3 咀嚼片、维生素 D 滴剂等，但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱使用。

2025-06-26 15:03:51