骨折吃什么有益

骨折后有益的食物和营养补充剂有富含钙的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含微量元素的食物、钙和维生素D补充剂等。1. 富含钙的食物：牛奶、豆腐、虾皮等，钙是骨骼的重要组成成分，有助于骨折愈合。2. 富含蛋白质的食物：鸡蛋、鱼肉、牛肉等，蛋白质是身体修复的重要原料，能促进骨折部位的恢复。3. 富含维生素的食物：橙子、胡萝卜、菠菜等，维生素能增强身体免疫力，促进新陈代谢。4. 富含微量元素的食物：海带、木耳、坚果等，微量元素对骨骼健康也有重要作用。5. 钙和维生素D补充剂：碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等，维生素D可促进钙的吸收，提高补钙效果。研究表明，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。骨折后合理的饮食有助于骨折愈合。选择食物和营养补充剂前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 15:05:13