骨折之后吃什么对恢复有帮助

骨折恢复期间，可补充富含蛋白质食物、富含维生素食物、富含钙食物、富含锌食物、营养补充剂等。1. 富含蛋白质食物：如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，蛋白质是身体修复的重要原料，有助于骨折部位的愈合和组织修复。2. 富含维生素食物：新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素，如维生素 C 可促进胶原蛋白的合成，对骨折愈合有益。3. 富含钙食物：牛奶、虾皮、海带等，钙是骨骼的重要组成成分，补充钙有助于增强骨骼强度，促进骨折恢复。钙 D 同补有助于提升钙的吸收率，单独补钙吸收率仅 15%，同时服用 D3 后可提升至 35%。4. 富含锌食物：锌参与人体多种酶的合成，对骨折愈合有一定帮助，常见的含锌食物有牡蛎、坚果等。5. 营养补充剂：可在医生建议下，适当服用碳酸钙 D3 咀嚼片、葡萄糖酸钙口服液、维生素 D 滴剂等，以满足身体对钙和维生素 D 的需求。骨折后合理的饮食有助于促进恢复，可多摄入富含蛋白质、维生素、钙、锌的食物，并可适当补充营养补充剂。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，用药必须遵医嘱。

2025-06-26 15:07:17