运动能有效降低骨钙的流失程度吗

运动能有效降低骨钙的流失程度，主要通过刺激骨细胞、增强肌肉力量、改善血液循环、提高平衡能力、促进维生素D合成等方式实现。1. 刺激骨细胞：运动时骨骼受到压力和张力刺激，促使骨细胞活性增加，促进骨形成，减少骨钙流失。2. 增强肌肉力量：肌肉收缩对骨骼产生牵拉作用，有助于维持骨密度，降低骨钙流失风险。3. 改善血液循环：运动可加快血液循环，为骨骼提供充足营养物质，保证骨骼健康。4. 提高平衡能力：运动能增强身体平衡能力和协调性，减少跌倒风险，避免因骨折等损伤导致骨钙流失。5. 促进维生素D合成：户外运动能增加日照时间，促进皮肤合成维生素D，而维生素D可促进肠道对钙的吸收。运动在降低骨钙流失程度方面有积极作用。此外，还可通过补充钙剂、维生素D等营养物质辅助维持骨健康，如碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等。但选择前请咨询医生或药师，使用药品需遵医嘱。出现骨钙流失相关症状，及时前往正规医院就诊。

2025-06-26 15:09:26