孕期补钙吃什么比较好

孕期补钙可通过食物和药物，食物方面有牛奶、豆制品、海产品、绿叶蔬菜、坚果等；药物方面有碳酸钙D3咀嚼片、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。1. 牛奶：富含钙和优质蛋白质，易被人体吸收，是孕期补钙的优质选择。2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，钙含量丰富，且含有异黄酮等有益成分。3. 海产品：像虾、海带等，不仅钙含量高，还含有其他对孕妇和胎儿有益的营养物质。4. 绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花等，含有一定量的钙，同时富含维生素和膳食纤维。5. 坚果：如杏仁、核桃等，除了钙，还富含不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育有益。6. 碳酸钙D3咀嚼片：含有钙和维生素D3，能促进钙吸收，减少钙流失，有助于防治骨质疏松症。7. 葡萄糖酸钙：口感较好，容易被接受，能补充孕期所需的钙。8. 乳酸钙：溶解性好，生物利用率高，适合孕妇补钙。孕期补钙可从食物和药物两方面着手，食物和药物各有优势。在选择药物补钙时，需注意钙D同补增效，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 15:13:21