孕期缺乏维生素d该怎么补充

孕期缺乏维生素D可通过增加日照、食用富含维生素D食物、服用维生素D补充剂、选择钙D同补产品、定期检查等方式补充。1. 增加日照：适当晒太阳可促进皮肤合成维生素D，建议在紫外线不太强时段，进行户外活动。2. 食用富含维生素D食物：如深海鱼类、牛奶、鸡蛋等，可在日常饮食中适当增加这些食物摄入。3. 服用维生素D补充剂：如维生素D滴剂、骨化三醇胶丸、阿法骨化醇软胶囊等，能有效补充维生素D。4. 选择钙D同补产品：单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，如碳酸钙D3咀嚼片，能减少钙流失，促进钙吸收。5. 定期检查：定期检测维生素D水平，以便调整补充方案。孕期缺乏维生素D可通过多种方式补充。选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。若情况不明，及时前往正规医院就诊。

2025-06-26 15:14:35