孕期吃什么补钙

孕期补钙可通过食物和药物，食物方面有牛奶、豆制品、海产品、绿叶蔬菜、坚果等，药物方面有碳酸钙D3咀嚼片、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。1. 牛奶：富含钙且容易被人体吸收，是孕期补钙的优质选择。2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，含有丰富的钙元素。3. 海产品：像虾、海带等，不仅钙含量高，还含有其他营养成分。4. 绿叶蔬菜：例如菠菜、西兰花等，能为孕妇补充一定量的钙。5. 坚果：如杏仁、核桃等，除了钙，还富含其他有益营养。6. 碳酸钙D3咀嚼片：是一种含有钙和维生素D3的健康补充剂，可促进钙吸收和骨骼健康，且方便咀嚼，不用水送服，对胃肠无刺激，吸收更快。7. 葡萄糖酸钙：可参与骨骼的形成与骨折后骨组织的再建以及肌肉收缩、神经传递、凝血机制并降低毛细血管的渗透性等。8. 乳酸钙：可提高血钙浓度，用于预防和治疗钙缺乏症。孕期补钙可通过多种食物和药物来实现。食物补钙天然健康，药物补钙能更精准地补充钙量。但选择前请咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品，药物使用必须遵医嘱。

2025-06-26 15:14:47