孕妇维生素D什么时候吃好吸收

孕妇维生素D在餐后、晒太阳后、与钙剂同服时、在孕期中后期以及与含油脂食物同食时吃，可能更好吸收。1. 餐后：餐后胃肠道的消化活动较为活跃，此时服用维生素D，能更好地与食物混合，促进其在肠道的吸收。2. 晒太阳后：阳光中的紫外线可促进皮肤合成内源性维生素D，晒太阳后再额外补充维生素D，能起到内外结合的效果，提升吸收效率。3. 与钙剂同服：维生素D可促进钙的吸收，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，组合使用能减少钙流失。像碳酸钙D3咀嚼片等，就是钙和维生素D3的组合，能让二者的吸收都更充分。4. 孕期中后期：随着胎儿的生长发育，对钙和维生素D的需求增加，在孕期中后期适当补充维生素D，能更好地满足孕妇和胎儿的需要。5. 与含油脂食物同食：维生素D是脂溶性维生素，与含油脂食物一起吃，有助于其溶解和吸收。孕妇补充维生素D时，可参考上述几个时间点，以促进吸收。不过，具体的补充方案必须遵医嘱，咨询医生或药师。市面上有碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等产品可供选择，但膳食补充剂不能替代药品，选择前请咨询医生或药师。

2025-06-26 15:17:02