哺乳期妈妈和宝宝的营养补充指南 🌸

哺乳期妈妈和宝宝的营养补充，涉及蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、脂肪等方面。1. 蛋白质：是身体重要组成部分，妈妈可通过瘦肉、鱼类、豆类获取，宝宝可从母乳中获得。2. 维生素：哺乳期妈妈应多吃新鲜果蔬，补充各类维生素；宝宝在必要时可补充维生素D滴剂，促进钙吸收。3. 矿物质：钙、铁、锌等矿物质对妈妈和宝宝都很重要。妈妈可服用碳酸钙D3咀嚼片补钙，宝宝可通过辅食摄入。4. 膳食纤维：有助于妈妈预防便秘，可从全谷物、蔬菜中获取。5. 脂肪：妈妈适量摄入健康脂肪，如鱼油、坚果等，对宝宝大脑发育有益。哺乳期妈妈和宝宝的营养补充至关重要，选择营养补充剂时请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 15:22:09