孕妇怎么补钙吸收最好?

孕妇补钙吸收较好的方式有调整饮食、增加日照、适当运动、补充钙剂、搭配维生素D等。1. 调整饮食：多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，从食物中获取天然钙源。2. 增加日照：适当晒太阳，能促进皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收。3. 适当运动：进行一些温和的运动，如散步、孕妇瑜伽等，可增强骨骼强度，促进钙的吸收利用。4. 补充钙剂：可选择碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙等钙剂，为身体补充钙元素。5. 搭配维生素D：维生素D能促进钙的吸收，可选择含有维生素D的钙剂，或者单独补充维生素D。像汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，含有钙和维生素D3，且采用矿石钙源无污染，安全性更高，能促进钙吸收和骨骼健康。孕妇补钙可通过饮食、日照、运动、钙剂及维生素D等多方面结合。选择钙剂和维生素D产品时请咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品，具体补充方案必须遵医嘱。

2025-06-26 15:24:18