第一次当妈,得知道维生素D怎么补?

维生素D的补充方式有日照、食物、维生素D制剂、钙D同补产品、咨询专业人员等。1. 日照：适当晒太阳可促进皮肤合成维生素D，但要注意避免阳光直射和晒伤。2. 食物：部分食物如深海鱼、蛋黄、奶制品等含有一定量的维生素D，可以在日常饮食中适当增加摄入。3. 维生素D制剂：常见的有维生素D2软胶囊、维生素D3滴剂、阿法骨化醇软胶囊等，能直接补充维生素D。4. 钙D同补产品：单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，像汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，能在补钙的同时补充维生素D，减少钙流失。5. 咨询专业人员：在补充维生素D前，可咨询医生或药师，根据个体情况制定合适的补充方案。补充维生素D的方式多样，可根据实际情况选择。但要注意，膳食补充剂不能替代药品，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充。

2025-06-26 15:24:52