产后5⃣周必吃的10道月子餐!

产后5周可吃的月子餐有鸡蛋羹、鲫鱼豆腐汤、菠菜猪肝汤、南瓜粥、胡萝卜炖排骨等。1. 鸡蛋羹：富含蛋白质，容易消化吸收，能为产妇补充体力。2. 鲫鱼豆腐汤：鲫鱼和豆腐都富含优质蛋白，汤品营养丰富，有助于乳汁分泌。3. 菠菜猪肝汤：菠菜和猪肝搭配，能补充铁元素，预防产妇缺铁性贫血。4. 南瓜粥：南瓜富含膳食纤维和多种维生素，能促进肠道蠕动，预防便秘。5. 胡萝卜炖排骨：胡萝卜含有丰富的维生素，排骨富含钙等营养，能增强产妇体质。这些月子餐能为产妇提供丰富的营养，有助于身体恢复和乳汁分泌。不过，选择前请咨询医生或药师，确保膳食适合自身情况。同时，膳食补充剂不能替代药品，若有特殊健康需求，应遵医嘱。此外，“钙D同补”很重要，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，能减少钙流失。

2025-06-26 15:24:55