孕期缺钙吃什么

孕期缺钙可通过食物和药物补充，食物方面有牛奶、豆制品、海产品、绿叶蔬菜、坚果等；药物方面有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。钙D同补能提升钙的吸收率，减少钙流失。1. 牛奶：富含钙和优质蛋白质，容易被人体吸收，是孕期补钙的优质选择。2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，钙含量丰富，且含有多种营养物质。3. 海产品：像虾、海带等，不仅钙含量高，还含有其他对孕妇有益的微量元素。4. 绿叶蔬菜：例如菠菜、西兰花等，含有一定量的钙。5. 坚果：如杏仁、核桃等，除了钙，还富含不饱和脂肪酸等营养。6. 碳酸钙：含钙量高，来源广泛，是常见的补钙药物。7. 葡萄糖酸钙：口感较好，对胃肠道刺激较小。8. 乳酸钙：容易溶解，吸收性较好。孕期缺钙可通过多种食物和药物进行补充。食物能提供丰富的营养，药物则能更直接地补充钙。同时，钙D同补有助于提升钙的吸收率，减少钙流失。选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，且必须遵医嘱使用药物。

2025-06-26 15:24:07