孕后期一天要补多少钙?

孕后期一天通常需补充1000 - 1200毫克钙，可通过食物、钙剂、维生素D、运动、定期检查等方式满足需求。1. 食物：牛奶、豆制品、鱼虾等富含钙，可多摄入。2. 钙剂：碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等是常见的钙剂类型。3. 维生素D：70%国人维生素D不足导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，能减少钙流失，促进钙吸收。4. 运动：适当运动可增强骨骼对钙的利用。5. 定期检查：定期检查血钙水平，以便调整补钙方案。孕后期一天需补充1000 - 1200毫克钙，可通过食物、钙剂、维生素D、运动、定期检查等方式进行。选择钙剂或维生素D时请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，具体补充方案需遵医嘱。

2025-06-26 15:27:11