孕期缺钙吃什么食物能补钙

孕期缺钙可通过食用牛奶、豆制品、海产品、绿叶蔬菜、坚果等食物补钙。1. 牛奶：富含钙和优质蛋白质，且钙磷比例适宜，有助于钙的吸收，是孕期补钙的优质选择。2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，含有丰富的钙元素，同时还能提供植物蛋白。3. 海产品：像虾、海带、紫菜等，钙含量较高，其中虾的钙含量尤为突出。4. 绿叶蔬菜：例如菠菜、油菜等，不仅含有一定量的钙，还富含维生素和矿物质。5. 坚果：如杏仁、核桃等，除了钙之外，还含有不饱和脂肪酸，对孕妇和胎儿健康有益。孕期通过食物补钙是较为安全和自然的方式，但如果缺钙情况较为严重，可能需要额外补充钙剂。比如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，它含有钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康，且方便咀嚼。不过，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 15:25:15