孕期需要补多少钙

孕期补钙量因孕期阶段而异，通常孕早期、孕中期、孕晚期、哺乳期对钙的需求量不同。此外，补钙还可通过食物和补充剂，且钙D同补有助于提升钙的吸收率。1. 孕早期：一般每天需钙量约800毫克，日常饮食通常能满足需求，可多吃些牛奶、豆制品等富含钙的食物。2. 孕中期：胎儿生长加快，每天需钙量增加到1000毫克，除食物补充外，可能需额外补充钙剂。3. 孕晚期：胎儿骨骼发育加速，每天需钙量达1200毫克，此时更要注重钙的摄入。4. 哺乳期：每天需钙量约1200毫克，以保证乳汁中有足够的钙供婴儿吸收。5. 钙D同补：维生素D是钙吸收的钥匙，70%国人维生素D不足导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，能减少钙流失。孕期不同阶段对钙的需求量不同，可通过食物和补充剂来满足。常见的补钙剂有碳酸钙D3咀嚼片、枸橼酸钙片、葡萄糖酸钙片等。选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，具体补钙方案需遵医嘱。

2025-06-26 15:26:07