孕期骨质疏松吃什么好

孕期骨质疏松可通过摄入富含钙的食物、富含维生素D的食物、富含蛋白质的食物、富含维生素K的食物，以及服用碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂、葡萄糖酸钙片等药物来改善。1. 富含钙的食物：牛奶、豆腐、虾皮等，钙是骨骼健康的重要元素，能补充孕期所需钙质。2. 富含维生素D的食物：蛋黄、深海鱼等，维生素D可促进钙的吸收和利用。3. 富含蛋白质的食物：瘦肉、鸡蛋、豆类等，蛋白质是构成骨骼的重要成分。4. 富含维生素K的食物：菠菜、西兰花等，有助于提高骨密度。5. 药物：碳酸钙D3咀嚼片含有钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康；维生素D滴剂可补充维生素D，促进钙的吸收；葡萄糖酸钙片能为孕妇补充钙质。钙D同补增效，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，能减少钙流失。孕期骨质疏松可通过合理饮食和适当的药物补充来改善。食物和药物的选择需根据个人情况。选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，用药必须遵医嘱。

2025-06-26 15:29:40