高龄妈妈孕期补钙忠告

高龄妈妈孕期补钙，需重视饮食调整、选择合适钙剂、注意补钙时间、适量运动和定期检查等。1. 饮食调整：增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品、鱼虾等，有助于补充钙质。2. 选择合适钙剂：可选择碳酸钙D3咀嚼片、枸橼酸钙片、葡萄糖酸钙片等。以碳酸钙D3咀嚼片为例，它含有钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康。这里提到的碳酸钙D3咀嚼片就体现了【钙D同补】的理念，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，减少钙流失。3. 注意补钙时间：通常在饭后或随餐服用钙剂，利于钙的吸收。4. 适量运动：进行散步、孕妇瑜伽等适量运动，能促进钙的吸收和利用。5. 定期检查：定期检测血钙水平，了解补钙效果，以便调整补钙方案。高龄妈妈孕期补钙十分重要，通过饮食、钙剂、运动等多方面结合，有助于满足孕期对钙的需求。但选择钙剂时请咨询医生或药师，遵医嘱进行补钙，且膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 15:31:42