孕期补钙量应该是多少才合适?

孕期不同阶段对钙的需求量不同，孕早期通常每天需800毫克，孕中期每天1000毫克，孕晚期每天1200毫克。可通过食物、钙剂等补充，同时要注意维生素D的摄入，以促进钙的吸收。1. 孕早期：胎儿生长发育较慢，孕妇每天钙的需求量和孕前一样，为800毫克，可通过日常饮食如牛奶、豆制品等满足。2. 孕中期：胎儿骨骼开始快速发育，钙的需求量增加到每天1000毫克。除了食物，可能需额外补充钙剂。3. 孕晚期：胎儿骨骼发育加速，孕妇每天需1200毫克钙。此时仅靠食物可能无法满足需求，需合理服用钙剂。4. 食物补充：牛奶、虾皮、海带等食物富含钙，可多食用。同时，维生素D能促进钙的吸收，可适当晒太阳或通过食物摄取。5. 钙剂选择：碳酸钙D3咀嚼片、枸橼酸钙片、葡萄糖酸钙片等是常见的钙剂。其中碳酸钙D3咀嚼片含有钙和维生素D3，能促进钙吸收，符合“钙D同补增效”的特点，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。孕期补钙量需根据不同阶段调整，要保证钙的充足摄入，同时注意维生素D的补充，以促进钙的吸收。选择钙剂时，可考虑碳酸钙D3咀嚼片等产品，但选择前请咨询医生或药师，遵循医嘱，且膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 15:34:18