孕期需要补充多少钙质

孕期需根据不同阶段补充钙质，孕早期一般每天800毫克，孕中期每天1000毫克，孕晚期每天1200毫克。可通过食物和营养补充剂获取，同时要注意维生素D对钙吸收的作用，且不同补充剂特点不同。1. 孕早期：通常每天对钙的需求量为800毫克，此时胎儿发育相对较缓，日常饮食基本能满足需求。2. 孕中期：胎儿生长速度加快，每天需补充1000毫克钙，可多吃牛奶、豆制品等富含钙的食物。3. 孕晚期：胎儿骨骼发育迅速，每天要补充1200毫克钙，除食物外，可能需额外补充营养剂。4. 维生素D作用：70%国人维生素D不足导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，能减少钙流失。5. 补充剂举例：汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片含有钙和维生素D3，方便易用，添加山梨醇有助于减少便秘发生；碳酸钙D3咀嚼片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片都是常见的补钙剂。孕期不同阶段对钙的需求量不同，应根据自身情况合理补充。可优先通过食物补钙，必要时选择合适的营养补充剂。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 15:33:30