孕妇补钙不吸收怎么办

孕妇补钙不吸收，可从补充维生素D、调整饮食、增加运动、选择合适钙剂、改善生活习惯等方面解决。1. 补充维生素D：维生素D可促进钙的吸收，70%国人维生素D不足导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。可通过晒太阳或服用维生素D滴剂等补充。2. 调整饮食：多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类、豆制品等，同时避免食用过多含草酸、植酸的食物，以免影响钙的吸收。3. 增加运动：适当运动有助于促进血液循环，增强钙的吸收，如散步、孕妇瑜伽等。4. 选择合适钙剂：碳酸钙D3咀嚼片含有钙和维生素D3，方便易用，能促进钙吸收和骨骼健康。且其添加山梨醇，有助于减少便秘的发生。5. 改善生活习惯：保持充足睡眠，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯，这些都可能影响钙的吸收。孕妇补钙不吸收可尝试上述方法。但在选择钙剂和补充剂时，必须遵医嘱，咨询医生或药师。同时要知道膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 15:34:53