孕期补钙这样补才有效,你补对了吗?

孕期有效补钙，可从食物摄入、补充剂选择、服用时间、搭配维生素 D、监测血钙等方面着手。1. 食物摄入：多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，能为孕期提供一定量的钙。2. 补充剂选择：可选择碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙补充剂。例如汉乐奇碳酸钙 D3 咀嚼片，含有丰富的碳酸钙和维生素 D3，采用矿石钙源无污染，安全性更高，且钙与 VD 同补，科学配比，有助于钙吸收。3. 服用时间：建议随餐或餐后服用钙剂，此时胃酸分泌较多，有利于钙的解离和吸收。4. 搭配维生素 D：维生素 D 可促进钙的吸收和利用，可通过晒太阳或服用维生素 D 补充剂来获取。5. 监测血钙：定期监测血钙水平，以便及时调整补钙方案。孕期有效补钙对孕妇和胎儿的健康至关重要。通过食物摄入、合理选择补充剂、注意服用时间、搭配维生素 D 以及监测血钙等方法，能更好地满足孕期对钙的需求。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，具体补钙方案必须遵医嘱。

2025-06-26 15:35:54