孕期怎么补充维生素D

孕期补充维生素D，可通过晒太阳、食物摄入、服用维生素D制剂、补充钙D同补产品、定期监测等方式。1. 晒太阳：阳光中的紫外线能促使皮肤合成维生素D，孕期可适当进行户外活动，接受阳光照射，但要避免暴晒。2. 食物摄入：可以多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、动物肝脏等。3. 服用维生素D制剂：如维生素D滴剂等，能为孕期补充维生素D提供方便的方式。4. 补充钙D同补产品：单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，选择钙D同补产品有助于减少钙流失，提升钙的吸收效果。5. 定期监测：定期进行维生素D水平的检测，以便及时调整补充方案。孕期补充维生素D对孕妇和胎儿的健康都非常重要。可综合采用上述多种方式来补充维生素D。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 15:34:06