孕期缺钙该怎么办?

孕期缺钙可通过调整饮食、增加日照、适度运动、补充钙剂、定期检查等方式改善。1. 调整饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，以增加钙的摄入量。2. 增加日照：适当晒太阳，能促进维生素D合成，有助于钙的吸收。3. 适度运动：进行散步、孕妇瑜伽等运动，可增强骨骼强度，提高钙的利用率。4. 补充钙剂：可选择碳酸钙D3咀嚼片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等，碳酸钙D3咀嚼片含有钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康。单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，组合使用能减少钙流失。5. 定期检查：定期进行产检和血钙检测，以便及时了解钙的补充情况，调整补钙方案。孕期缺钙可通过上述多种方式改善。选择钙剂时请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。出现缺钙症状或需明确诊断时，应及时前往正规医院就诊。

2025-06-26 15:34:11