孕期每天补钙多少毫克

孕期不同阶段对钙的需求量不同，孕早期通常每天需800毫克，孕中期为1000毫克，孕晚期是1200毫克。此外，可通过食物和补充剂补钙，且维生素D有助于钙吸收，选择合适的钙源也很重要。1. 孕早期：胎儿发育较慢，每天钙的需求量和普通人一样，为800毫克。2. 孕中期：胎儿生长速度加快，钙的需求量增加到每天1000毫克。3. 孕晚期：胎儿骨骼发育迅速，对钙的需求达到每天1200毫克。4. 补钙方式：可通过食物补钙，如牛奶、豆制品等；也可选择补充剂，如碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙。5. 钙D同补：维生素D是钙吸收的关键，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，能减少钙流失。孕期不同阶段钙的需求量有差异，可通过食物和补充剂来满足。在选择补充剂时，要考虑钙源和维生素D的补充。像汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，含有钙和维生素D3，方便易用，能促进钙吸收。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 15:35:05