孕期补血、补铁、补钙的食物

孕期补血、补铁、补钙可选择红枣、动物肝脏、菠菜、牛奶、海带等食物。1. 红枣：富含铁元素和多种维生素，有助于促进血红蛋白的合成，起到补血作用。2. 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，是铁的优质来源，能有效改善缺铁性贫血。3. 菠菜：含有丰富的铁和维生素C，维生素C可促进铁的吸收，增强补铁效果。4. 牛奶：是钙的良好来源，钙含量高且易被人体吸收，有助于胎儿骨骼发育。5. 海带：不仅富含钙，还含有碘等微量元素，对孕妇和胎儿健康有益。钙和维生素D同补能增效，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，组合使用能减少钙流失。孕期通过合理饮食摄入富含铁和钙的食物，有助于孕妇和胎儿的健康。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 15:37:14