孕期维生素D缺乏应该怎么办

孕期维生素D缺乏可通过增加日照、调整饮食、补充维生素D制剂、适当运动、定期检查等方式改善。1. 增加日照：紫外线可促进皮肤合成维生素D，孕期可适当进行户外活动，如散步等，但要避免阳光直射。2. 调整饮食：多摄入富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、牛奶等。3. 补充维生素D制剂：可在医生指导下服用维生素D滴剂、骨化三醇胶丸、阿法骨化醇软胶囊等。同时，强调“单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%”，钙D同补能减少钙流失，提高补钙效果。4. 适当运动：适度运动有助于增强体质，促进维生素D的吸收和利用，如孕妇瑜伽等。5. 定期检查：定期检测维生素D水平，以便及时调整补充方案。孕期维生素D缺乏可通过上述多种方式进行改善。在选择补充剂时，必须明确提示遵医嘱、咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 15:37:59