孕期缺维生素d吃什么补

孕期缺维生素D可通过食物、晒太阳、维生素D制剂、钙D同补产品、强化食品等方式补充。1. 食物：富含维生素D的食物有深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼；还有动物肝脏，如猪肝、鸡肝；以及蛋黄等。2. 晒太阳：适当晒太阳有助于皮肤合成维生素D，可在阳光不太强烈时，每天晒半小时左右。3. 维生素D制剂：可选择维生素D滴剂等，能方便地补充维生素D。4. 钙D同补产品：像碳酸钙D3咀嚼片，不仅能补充维生素D，还能补钙，且产品中高活性D3对钙吸收有决定性作用，能提升钙的吸收率。5. 强化食品：部分牛奶、谷物等会添加维生素D，可作为补充来源。孕期补充维生素D对孕妇和胎儿健康都很重要，可通过多种方式进行补充。不过，选择前请咨询医生或药师，遵循医嘱，且膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 15:43:44