孕期要补多少钙

孕期补钙量与孕周、饮食、个体差异、活动量、补充剂类型等有关。1. 孕周：孕早期通常每天需钙量为 800 毫克，孕中期增加到 1000 毫克，孕晚期则需 1200 毫克。2. 饮食：若日常饮食中奶类、豆制品、鱼虾等含钙丰富食物摄入多，额外补钙量可适当减少；反之则需增加。3. 个体差异：不同孕妇对钙的吸收和需求不同，如本身缺钙严重的孕妇，可能需要更多钙量。4. 活动量：活动量较大的孕妇，钙消耗多，可能需要补充更多的钙。5. 补充剂类型：碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等是常见的补钙剂，不同类型含钙量和吸收率有差异，会影响补钙量。例如，碳酸钙含钙量高，但有些人可能吸收不太好；枸橼酸钙对胃肠道刺激小，更适合肠胃敏感的孕妇。孕期补钙量需综合多方面因素确定。钙D同补可增效，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。常见的补钙剂有碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等。选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补钙，以满足孕期身体对钙的需求。

2025-06-26 15:43:58