孕期补钙吃什么

孕期补钙可通过食物和药物。食物方面有牛奶、豆制品、海产品、绿叶蔬菜、坚果；药物方面有碳酸钙D3咀嚼片、葡萄糖酸钙、乳酸钙。1. 牛奶：富含钙和优质蛋白，易被人体吸收，是孕期补钙的优质选择。2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，钙含量丰富，且含有多种营养物质。3. 海产品：像虾、海带等，不仅钙含量高，还含有其他对孕妇有益的微量元素。4. 绿叶蔬菜：例如菠菜、西兰花等，含有一定量的钙，同时富含维生素和膳食纤维。5. 坚果：如杏仁、核桃等，含有钙和不饱和脂肪酸，对孕妇和胎儿健康有益。6. 碳酸钙D3咀嚼片：是一种含有钙和维生素D3的健康补充剂，有助于促进钙吸收和骨骼健康，且方便易用。7. 葡萄糖酸钙：含钙量相对较低，但溶解度高，对胃肠道刺激性小。8. 乳酸钙：容易溶解，吸收效果较好。孕期补钙可通过食物和药物共同进行。食物选择丰富多样，药物有碳酸钙D3咀嚼片、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，且膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 15:44:33