孕期如何补充维生素D

孕期补充维生素D可通过晒太阳、饮食摄入、服用维生素D制剂、选择钙D同补产品、定期监测等方式。1. 晒太阳：阳光中的紫外线能促使皮肤合成维生素D，孕期可适当进行户外活动，接受阳光照射，但要避免暴晒。2. 饮食摄入：多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄、牛奶等，有助于补充维生素D。3. 服用维生素D制剂：可在医生建议下服用维生素D2、维生素D3、骨化三醇等制剂。4. 选择钙D同补产品：维生素D能促进钙的吸收，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，选择钙D同补产品有助于减少钙流失，提升补钙效果。5. 定期监测：定期检测体内维生素D水平，以便及时调整补充方案。孕期补充维生素D对孕妇和胎儿健康都很重要。可通过晒太阳、饮食、服用制剂等多种方式补充。在选择维生素D制剂或钙D同补产品时请咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品。同时，必须遵医嘱进行补充。

2025-06-26 15:47:01