孕期补钙吃什么好

孕期补钙可通过食物和药物。食物方面有牛奶、豆制品、海产品、绿叶蔬菜，药物有碳酸钙D3咀嚼片、枸橼酸钙片、葡萄糖酸钙片等。1. 牛奶：富含钙且易吸收，是孕期补钙的优质食物，还含有多种营养物质。2. 豆制品：如豆腐、豆浆等，钙含量高，能为孕妇补充钙质。3. 海产品：像虾、海带等，不仅钙含量丰富，还含有其他对孕妇有益的营养成分。4. 绿叶蔬菜：如菠菜、西兰花等，含有一定量的钙。5. 碳酸钙D3咀嚼片：是一种含有钙和维生素D3的健康补充剂，能促进钙吸收，减少钙流失，因为单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%。此外，枸橼酸钙片、葡萄糖酸钙片也能为孕妇补充钙质。孕期补钙可从食物和药物两方面着手。食物中的钙来源丰富且健康，药物能更有针对性地补充。但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补钙，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 15:46:25