缺了不行,多了不成!维生素D怎么补?80%的家长都不知道!

维生素D的补充可通过食物摄入、晒太阳、维生素D制剂、钙D同补产品、定期监测等方式，以满足人体需求。1. 食物摄入：日常可多吃富含维生素D的食物，如深海鱼类、动物肝脏、蛋黄等，有助于补充一定量的维生素D。2. 晒太阳：适当晒太阳可促进皮肤合成维生素D，但要注意避免晒伤，控制好晒太阳的时间和强度。3. 维生素D制剂：可选择维生素D滴剂、维生素D软胶囊、维生素D胶丸等，能直接补充维生素D。4. 钙D同补产品：选择含有钙和维生素D的产品，如碳酸钙D3咀嚼片，能提高钙的吸收率，减少钙流失。5. 定期监测：定期检测体内维生素D的水平，以便及时调整补充方案。维生素D对人体健康至关重要，补充时可综合运用多种方式。在选择维生素D制剂或钙D同补产品时，要了解其特点和适用人群。如碳酸钙D3咀嚼片，方便易用，能促进钙吸收和骨骼健康。但必须明确提示，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充，膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 16:15:26