宝宝如何补钙 掌握四点助宝宝成功补钙

宝宝补钙可通过饮食、晒太阳、补充剂、运动等方式。饮食上摄入高钙食物，晒太阳促进维生素D合成，补充剂可选择合适产品，运动利于骨骼健康。1. 饮食补钙：让宝宝多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等。这些食物能为宝宝提供天然的钙元素。2. 晒太阳：适当晒太阳可使宝宝皮肤合成维生素D，促进钙的吸收。一般每天户外活动半小时到一小时。3. 补充剂：可选择碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等。碳酸钙D3咀嚼片含有钙和维生素D3，能促进钙吸收；维生素D滴剂可补充维生素D，促进钙、磷吸收。4. 运动：鼓励宝宝适当运动，如爬行、走路等，有助于刺激骨骼生长，增强骨骼对钙的利用。5. 钙D同补增效：单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，减少钙流失。宝宝补钙是个综合过程，可从饮食、晒太阳、补充剂、运动等方面着手。选择补钙产品前请咨询医生或药师，具体使用需遵医嘱。

2025-06-26 16:25:02