牙齿不好缺什么营养

牙齿不好可能缺乏钙、磷、维生素D、维生素C、氟等营养。1. 钙：钙是牙齿的主要组成成分，充足的钙有助于牙齿的坚固。如果缺乏钙，牙齿可能会变得脆弱，容易出现龋齿等问题。2. 磷：磷与钙共同作用，对牙齿的发育和健康至关重要。磷能增强牙齿的抗酸性，预防龋齿。3. 维生素D：维生素D可促进钙、磷的吸收和利用。70%国人维生素D不足可能导致钙浪费，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，能减少钙流失，对牙齿健康有积极影响。4. 维生素C：维生素C对牙龈健康有重要作用，缺乏维生素C可能导致牙龈出血、肿胀等问题，进而影响牙齿的稳固。5. 氟：氟能增强牙齿的抗酸性，预防龋齿的发生。适量摄入氟有助于保持牙齿的健康。牙齿健康与多种营养的摄入密切相关。当牙齿不好时，可能是缺乏钙、磷、维生素D、维生素C、氟等营养。可通过合理饮食或适当补充营养剂来改善。如碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂、葡萄糖酸钙片等可在一定程度上补充相关营养。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，且必须遵医嘱使用。

2025-06-26 16:40:36