立冬后,抑郁症易复发,多吃这3种维生素,可减少复发

立冬后抑郁症易复发，可通过补充维生素B族、维生素C、维生素D来减少复发。维生素B族可维持神经系统稳定，维生素C能抗氧化，维生素D可调节情绪。此外，钙D同补增效，能减少钙流失，对抑郁症患者的身体也有一定益处。1. 维生素B族：包括维生素B1、B6、B12等，它们参与神经递质的合成与代谢，有助于维持神经系统的正常功能，对改善抑郁情绪有帮助。2. 维生素C：具有抗氧化作用，能清除体内自由基，保护神经细胞免受氧化损伤，从而在一定程度上缓解抑郁症状。3. 维生素D：被称为“阳光维生素”，立冬后日照时间减少，人体维生素D合成不足，补充维生素D有助于调节情绪，改善抑郁状态。4. 钙D同补增效：单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，能减少钙流失，对抑郁症患者的身体整体健康有益。5. 食物来源：维生素B族可从全麦面包、瘦肉、豆类中获取；维生素C常见于柑橘类水果、草莓、青椒等；维生素D可通过适当晒太阳和食用深海鱼类、蛋黄等补充。补充维生素B族、维生素C、维生素D对减少立冬后抑郁症复发可能有一定帮助，同时钙D同补增效也有益于身体健康。但这些维生素的补充应遵医嘱，咨询医生或药师，且膳食补充剂不能替代药品。若抑郁症复发，应及时前往正规医院就诊。

2025-06-26 16:46:18