隔着玻璃晒太阳能补钙吗?

隔着玻璃晒太阳补钙效果不佳，主要受紫外线穿透、维生素D合成、钙吸收、玻璃阻挡、个体差异等因素影响。1. 紫外线穿透：玻璃会阻挡大部分紫外线B，而紫外线B是促进皮肤合成维生素D的关键。2. 维生素D合成：缺乏紫外线B，皮肤难以有效合成维生素D，而维生素D能促进肠道对钙的吸收。3. 钙吸收：没有足够的维生素D，钙的吸收会受到影响，进而无法达到补钙目的。4. 玻璃阻挡：玻璃的材质和厚度会影响紫外线的透过率，进一步降低补钙效果。5. 个体差异：不同人的皮肤对紫外线的敏感度和合成维生素D的能力不同，也会影响补钙效果。隔着玻璃晒太阳补钙效果有限。若想有效补钙，建议适当进行户外活动，增加直接晒太阳的时间。同时，可选择钙和维生素D的补充剂，如碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等。选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。遵医嘱或咨询医生或药师后使用。

2025-06-26 16:57:09