脚抽筋吃什么钙好

脚抽筋时，可选择碳酸钙D3咀嚼片、枸橼酸钙片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、维生素D滴剂等。1. 碳酸钙D3咀嚼片：含有钙和维生素D3，能用于儿童、孕妇、哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充，还可防治骨质疏松症。单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，减少钙流失。2. 枸橼酸钙片：含钙量相对较高，溶解性较好，对胃肠道刺激小，适合肠胃功能较弱者。3. 葡萄糖酸钙片：口感较好，容易被接受，其含钙量相对低一些，但吸收效果不错，适合儿童等人群。4. 乳酸钙片：乳酸钙是有机钙，溶解性高，生物利用率高，能较快被人体吸收利用。5. 维生素D滴剂：70%国人维生素D不足导致钙浪费，维生素D能促进钙的吸收和利用，维护骨骼健康，可搭配钙剂一起促进钙吸收。脚抽筋时可根据自身情况选择合适的钙剂，但选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充。同时要知道膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 16:59:35