脚抽筋该补什么

脚抽筋可能需补充钙、维生素 D、镁、钾、蛋白质等。1. 钙：钙是维持肌肉正常收缩舒张的重要元素，缺乏时易导致脚抽筋。碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂可补充钙。2. 维生素 D：能促进肠道对钙的吸收，提高血钙水平。70%国人维生素 D 不足导致钙浪费，单独补钙吸收率仅 15%，同时服用 D3 后可提升至 35%。汉维维生素 D 滴剂等可补充。3. 镁：参与肌肉收缩过程，有助于缓解肌肉痉挛。可通过食用紫菜、燕麦、香蕉等食物补充。4. 钾：维持细胞渗透压和酸碱平衡，对肌肉功能正常运作有重要作用。香蕉、土豆、菠菜等富含钾。5. 蛋白质：是肌肉的重要组成成分，有助于肌肉修复和生长。鸡蛋、牛奶、鱼肉等是优质蛋白质来源。脚抽筋可通过补充钙、维生素 D、镁、钾、蛋白质等缓解。选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。出现脚抽筋症状，及时前往正规医院就诊。

2025-06-26 17:01:34