80%的人都缺乏维生素D,你是不是也是⁉️

维生素D缺乏较为常见，主要与日照不足、饮食摄入少、年龄增长、肥胖、某些疾病等因素有关。1. 日照不足：阳光中的紫外线可促进皮肤合成维生素D，现代人户外活动少、防晒过度等，导致皮肤接触阳光时间减少，维生素D合成不足。2. 饮食摄入少：天然食物中含维生素D的种类不多，如深海鱼、蛋黄等，若日常饮食结构不合理，易造成维生素D摄入不足。3. 年龄增长：随着年龄增加，皮肤合成维生素D的能力下降，老年人更易缺乏维生素D。4. 肥胖：脂肪组织会吸附维生素D，使血液循环中维生素D水平降低，肥胖人群缺乏维生素D的风险较高。5. 某些疾病：如胃肠道疾病、肝脏疾病、肾脏疾病等，会影响维生素D的吸收、代谢和活化。维生素D对人体骨骼健康等至关重要，缺乏维生素D可能引发多种健康问题。若怀疑缺乏维生素D，应及时前往正规医院就诊，进行相关检查。可通过增加日照、调整饮食等方式补充。也可选择一些含维生素D的补充剂，如碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等，但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，具体治疗和用药需遵医嘱。

2025-06-26 17:00:44