维生素D的重要性及补充指南

维生素D对人体健康至关重要，具有促进钙吸收、维护骨骼健康、调节免疫功能、改善肌肉力量、降低疾病风险等作用。1. 促进钙吸收：维生素D能增加肠道对钙、磷的吸收，提高血钙和血磷的水平，有助于钙在骨骼中沉积，促进骨骼生长和发育。2. 维护骨骼健康：充足的维生素D可维持骨骼的强度和密度，预防儿童佝偻病和成人骨质疏松症。3. 调节免疫功能：维生素D参与免疫系统的调节，增强机体的抵抗力，降低感染性疾病的发生风险。4. 改善肌肉力量：有助于改善肌肉功能，增强肌肉力量，减少跌倒和骨折的风险。5. 降低疾病风险：与心血管疾病、糖尿病、某些癌症等疾病的发生发展可能存在关联，充足的维生素D水平可能有助于降低这些疾病的风险。维生素D在人体健康中发挥着重要作用。补充维生素D可通过适当晒太阳、食用富含维生素D的食物，也可选择维生素D制剂，如维生素D滴剂、碳酸钙D3咀嚼片、骨化三醇胶丸等。但选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，遵医嘱补充才能确保安全有效。

2025-06-26 17:11:55