晒太阳的6大好处!隔着玻璃晒太阳能补钙吗?

晒太阳的好处有促进维生素D合成、改善心情、增强免疫力、促进血液循环、调节生物钟等。隔着玻璃晒太阳可能无法有效补钙。1. 促进维生素D合成：阳光中的紫外线能促使皮肤合成维生素D，而维生素D有助于肠道对钙的吸收。2. 改善心情：晒太阳可促使大脑分泌血清素，能让人心情愉悦，缓解焦虑和抑郁情绪。3. 增强免疫力：适当晒太阳有助于增强人体免疫力，提高身体抵抗力，减少患病几率。4. 促进血液循环：晒太阳使体表血管扩张，促进血液循环，对心血管健康有益。5. 调节生物钟：阳光可调节人体生物钟，改善睡眠质量，使人白天更有精神。6. 隔着玻璃晒太阳时，玻璃会阻挡大部分紫外线，使得皮肤无法充分合成维生素D，进而影响钙的吸收。晒太阳好处众多，但隔着玻璃晒太阳可能达不到补钙效果。若想通过晒太阳补钙，建议直接暴露皮肤在阳光下。同时，也可通过膳食补充剂来补充钙和维生素D，如汉乐奇碳酸钙D3咀嚼片，它含有钙和维生素D3，能促进钙吸收和骨骼健康。不过，选择前请咨询医生或药师，遵医嘱进行补充。

2025-06-26 17:16:42