掉头发主要是缺什么元素

掉头发主要可能缺乏蛋白质、铁元素、锌元素、维生素B族、维生素D等。1. 蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，缺乏蛋白质会导致头发脆弱易断、脱落。2. 铁元素：缺铁会影响氧气运输，毛囊无法获得充足氧气，导致头发脱落。3. 锌元素：锌参与身体多种酶的合成和代谢，缺乏锌会影响头发生长周期，导致脱发。4. 维生素B族：包括B2、B6等，能促进头皮新陈代谢，缺乏会引起脂溢性皮炎，导致掉发。5. 维生素D：有助于钙的吸收和利用，对头发的生长和健康也有重要作用，缺乏可能导致脱发。掉头发可能与多种元素缺乏有关。日常可通过均衡饮食来补充这些元素，如多吃肉类、蛋类、豆类补充蛋白质，吃菠菜、红枣补铁，吃海鲜、坚果补锌等。也可选择合适的膳食补充剂，如碳酸钙D3咀嚼片、维生素D滴剂等，不过选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品。若掉发严重，需及时前往正规医院就诊。遵医嘱或咨询医生或药师后再进行相应补充。

2025-06-26 17:30:10