缺钙怎么办?科室选择与补钙秘籍全攻略

缺钙可通过饮食、运动、晒太阳、补充钙剂、就医检查来改善，同时要注意选择合适科室。1. 饮食：多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等。2. 运动：适当进行户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于促进钙吸收。3. 晒太阳：增加阳光照射，可促进维生素D合成，利于钙吸收。4. 补充钙剂：可选择碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等。钙D同补增效，单独补钙吸收率仅15%，同时服用D3后可提升至35%，能减少钙流失。5. 就医检查：及时前往正规医院就诊，进行血钙、骨密度等检查，明确缺钙程度。可根据情况选择内科、内分泌科、骨科等科室。缺钙可通过多种方式改善。饮食和运动是基础，补充钙剂是重要手段，就医检查能明确诊断和指导治疗。选择前请咨询医生或药师，膳食补充剂不能替代药品，使用药品需遵医嘱。

2025-06-26 17:33:48