维生素D在身体健康中的作用是什么?如何保持足够的维生素D水平?

维生素D在身体健康中作用重要，可促进钙吸收、维持骨骼健康、调节免疫功能、降低心血管疾病风险、影响肌肉功能等。1. 促进钙吸收：维生素D能增加肠道对钙的吸收，使钙更好地被人体利用，有助于维持血钙水平。2. 维持骨骼健康：保证骨骼正常生长和发育，预防儿童佝偻病和成人骨质疏松症。3. 调节免疫功能：参与免疫细胞的分化和功能调节，增强机体抵抗力。4. 降低心血管疾病风险：对血压、血脂等心血管指标有一定调节作用，减少心血管疾病发生几率。5. 影响肌肉功能：有助于维持肌肉力量和功能，减少跌倒风险。为保持足够的维生素D水平，可适当晒太阳，增加富含维生素D食物摄入，如深海鱼类、蛋黄等，也可使用维生素D滴剂、碳酸钙D3咀嚼片、骨化三醇胶丸等补充剂。维生素D对身体健康至关重要，通过多种方式可维持其足够水平。但选择补充剂时请咨询医生或药师，遵循医嘱，且膳食补充剂不能替代药品。

2025-06-26 17:32:30